Po długiej, mroźnej zimie nareszcie nadszedł czas na powitanie wiosny. Ciepłe promienie słoneczne, coraz dłuższy dzień i podnoszący się słupek rtęci w termometrze zachęcają do większej aktywności, jednak organizm po zimie często nie jest gotowy na przybycie wiosny. Jak odzyskać energię? Najlepiej zadbać o codzienną dietę bogatą w zdrowe składniki odżywcze, a tym w niezbędne tłuszcze.
Wykorzystaj mądrze nadchodzącą wiosnę
Słońce, topniejący śnieg i budząca się natura zachęcają do wyjścia z domu i cieszenia się wiosenną pogodą. Nasze dzieci też już nie mogą usiedzieć w domu. Zanim jednak wspólnie z całą rodziną wybierzemy się na spacer, warto przygotować się do czekających nas aktywności, stosując odpowiednią dietę.
Po zimie i wielu popołudniach spędzonych w domu, wiosenna aura zachęca nas do aktywnego spędzania czasu z najbliższymi. Nasze pociechy potrzebują świeżego powietrza i ruchu! To właśnie wspólna zabawa, spacery, przejażdżki rowerowe dają nam szansę prawdziwego obcowania z rodziną. Pamiętajmy o tym – mówi Dorota Zawadzka, która wspiera kampanię edukacją „Codziennie Rama. Codziennie rośnij”.
Aby nabrać energii na długie popołudnia spędzone z dziećmi w parkach, na placach zabaw i boiskach, potrzebujemy składników odżywczych, które dodadzą nam sił na cały dzień. Warto pamiętać i docenić kanapki, które chociaż niepozorne dostarczają składników odżywczych, których potrzebujemy. Możesz je przygotowywać rano na śniadanie lub specjalnie na spacery.
Spacerowe przekąski i pokusy
W przerwie harców na placu zabaw lub w chwili odpoczynku na spacerze, nasze maluchy powinny coś przegryźć, aby nie tracić sił. Niestety, bardzo często zdrowe przekąski są zastępowane przez słodycze lub produkty typu fast-food, takie jak hamburgery, hot-dogi i frytki. Musimy wiedzieć, że posiłki tego typu są wysokokaloryczne. Zawierają dużo złego tłuszczu – nasyconych kwasów tłuszczowych, których spożycie w nadmiarze jest niezgodne z zaleceniami ekspertów. Aby ustrzec się przed niezdrowymi pokusami i w pełni korzystać z zalet spacerów, zadbaj o przekąski, które zabierzesz na spacer. Najprościej przygotować zdrowe i smaczne kanapki. Aby takie były, powinny zwierać niezbędne składniki odżywcze we właściwych proporcjach. Fundamentem zdrowej diety są węglowodany, dobrej jakości tłuszcze, białka oraz warzywa i owoce. Niezwykle istotne jest dostarczanie dziecku odpowiedniej ilości korzystnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają na prawidłowy rozwój psychofizyczny, jego pamięć i koncentrację.
Niezbędne kwasy tłuszczowe Omega 3 oraz Omega 6 biorą udział w budowaniu komórek, zwłaszcza mózgowych i siatkówki oka oraz w przemianie materii. Niestety organizm nie jest wstanie sam ich wyprodukować, dlatego muszą być pozyskiwane z pożywienia. Ich bogatym źródłem są oleje roślinne, oliwa z oliwek, miękkie margaryny wysokiej jakości, ryby morskie, orzechy włoskie oraz awokado.
Nawet kanapka może być miniaturą piramidy zdrowego żywienia – wystarczy posmarować ciemne pieczywo wysokojakościową margaryną np. Rama, a na niej poukładać produkty z kolejnych pięter- ryby, chude sery i twarożki, warzywa lub owoce.
Zdrowa dieta to również napoje, które spożywamy. Najlepiej jest ograniczać lub całkowicie wyeliminować napoje gazowane, które zawierają cukier. Na spacer, weźmy dla dziecka wodę lub świeży sok bez dodatku cukru – mówi Jadwiga Przybyłowska, Specjalista ds. Żywienia.
Więcej informacji o margarynie Rama i jej korzystnym wpływie na zdrowie znajdują się na stronie:
www.rama.eu
Kampania edukacyjna Codziennie Rama. Codziennie rośnij
Celem kampanii „Codziennie Rama. Codziennie rośnij.” jest edukacja w zakresie poszczególnych rodzajów tłuszczów, w tym niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i ich wpływu na zdrowie całej rodziny.
Multi Communications Sp. z o.o.
Aktualny Page Rank
